情人话里挑骨头 他是不是不爱我李政洋身心诊所

2020-05-22 作者: 围观:637 56 评论
情人话里挑骨头 他是不是不爱我?
文/李政洋

对于别人的批评,会觉得很在意,很容易受伤。有时候上班受到的情绪影响,会延续到下班,影响到自己的私人生活。有时候情人无意的一个建议/批评,觉得很受伤,甚至于是不是我不讨人喜欢,诸如此类对于自己负面的想法,可能就会自动的跳出来。身体也可能就开始胸闷、无力、呼吸困难,各种不知名的疼痛就跟着情绪、对自己的负面想法,像是一连串的连锁反应接续跟着出现。
[caption id="attachment_1115" align="aligncenter" width="493"] EMDR督导中,训练我们的Siggi,很细心地询问每一个人被督导的感受。[/caption]

也有时候,甚至不需要别人批评。因为在见面之前,可能就会开始批评自己。在与人互动之前,就会想到对方可能会有怎幺样的回应,自己又应该再如何的回应。如果同时跟比较多人一起,可能同样的事情就会複杂好几倍。因为,会需要推测每一个人可能的反应。甚至,连这些人彼此之间的互动也都会需要考虑进去,光想就好累了,何况还要即时的互动。
对批评敏感是怎幺造成的?
童年的一些负面生活经验,可能会造成现在的敏感。如果照顾者对孩子期待很高,或是孩子对于教养方式感到困惑。陆陆续续,听到有父母希望,孩子的成绩要是班上/学校前几名; 国立大学可能还看不上眼,非要是台清交; 工作上的成就也受到严格检视,年纪还不到40岁甚至就被家人断定,未来成就一定比不上父母。这些早期开始,长期受到过高的期待,太严厉的批评,可能是原因之一。

另外,与同年龄的孩子在相处上遇到困难,自信心没有被培养起来。回忆起来,在小学或是更早以前,就被邻居的小朋友/表兄弟姊妹/同学取笑。经过了许多年,已经长大变帅变美了。但是没有变的是,对于别人的看法很在意,彷彿无形中在保护过去那个受伤的孩子。
面对批评,保持冷静
面对批评,保持冷静是我们可以先练习的第一步。平时则藉由对于我们自己的了解增加,看重自己的能力,接受自己目前的样子,可以增强正面的能量。当发现批评所引出的,不管是焦虑、忧郁,影响到我们的人际关係/亲密关係。可以找心理师/医师协助,一起来寻求複杂的社会中,属于自己的宁静。或许自然而然,从情人的话里,骨头少了,感受到的爱就多了。

参考资料:

Sensitivity to Criticism (2016) Goodtherapy.org

photo credit@ pakutaso

专长于眼动减敏与历程更新疗法(EMDR): 吴立健、胡甄容、谢未迟

诊所专长于创伤疗癒的心理师:黄暄文、丁宥允

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批评caption负面受伤孩子